心をみがく（1）：やさしい「わたし」の心へ

• 日程: Day 5 / セッション 1
• 時間: [9:00-9:30]
• 形式: 座学
• ゴール: 「わたし」の心が強すぎることの弊害を理解し、やさしい心に変える方法を説明できる
• 学習形式: 対話型解説

みなさん、おはようございます！
ついに最終日、Day 5 が始まりました。これまでの4日間で、私たちは心の8人の仲間たちの働き、心のタネの秘密、そしてものの見方の3つのパターンについて学んできたね。たくさんの新しい発見があったのではないでしょうか。

今日は、これまでの学びを活かして、どうすれば自分の心を、もっとやさしく、もっと穏やかにできるのかを探っていこうと思います。まずは、昨日まで学んだ「わたし」の心（末那識）が持っているクセと、どう向き合えばいいのか、というお話から始めてみよう！

末那識は私たちに「わたし」という感覚を与え、自分を大切にするという良い面がある一方で、「わたしが大好き（我愛）」「わたしが一番えらい（我慢）」といったクセも持っていることを学んだね。

もし、この「わたし」の心が強すぎると、どうなってしまうだろう？

• ケンカが増える: 「私のおもちゃ！」「私の方が正しい！」と、自分のことばかり主張してしまうと、周りの友達とケンカが増えてしまうよね。
• さみしくなる: 自分のことばかり考えていると、周りの人が離れていってしまうこともある。すると、一人ぼっちになって、さみしい気持ちになってしまう。
• 幸せになれない: たとえ一番になれても、「もっともっと」と求め続けてしまうと、いつまでたっても心は満足できず、本当に幸せだと感じることが難しくなってしまうんだ。

末那識が過剰に働くと、自己中心的な思考や行動に繋がり、人間関係の悪化や精神的な不満を引き起こす可能性があること。

「ナルシスト」という言葉を聞いたことがあるかな？これは、自分自身を過度に愛し、うぬぼれる人のことを指します。ギリシャ神話に登場する「ナルキッソス」という美少年が、水面に映る自分の姿に恋をして、そのまま水に落ちて死んでしまったというお話から生まれた言葉なんだ。唯識の「我愛」が強すぎる状態と、少し似ているかもしれないね。

では、どうすればこの「わたし」の心を、もっとやさしい心に変えていけるだろう？唯識の教えは、そのためのヒントを教えてくれます。

• 「みんな同じ」と気づく: 私たち一人一人は違うように見えるけれど、心の深いところでは、みんな同じ気持ちを持っています。みんな幸せになりたいし、みんな悲しいのは嫌だ、という気持ちは共通しているよね。
• みんな幸せになりたい: みんなが笑顔でいられるのが一番嬉しい。自分だけが幸せになるのではなく、周りのみんなも幸せになってほしい、と願う心。
• みんなかなしいのはイヤ: 誰かが悲しんでいるのを見たら、自分も悲しくなる。だから、誰も悲しんでほしくない、と願う心。

この「みんな同じ」ということに気づくことが、「わたし」の心をやさしくする最初のステップなんだ。

もし、あなたが転んでしまって膝をすりむいた時、どんな気持ちになる？痛いし、悲しいよね。じゃあ、もし友達が同じように転んで膝をすりむいた時、あなたはどんな気持ちになるかな？きっと、「痛そうだな」「大丈夫かな？」と、同じように心配する気持ちが湧いてくるはずだね。これが「みんな同じ」という気持ちなんだ。

自己と他者の本質的な共通性（苦しみを避け、幸せを求める心）に気づくことが、自己中心的な考えから離れ、他者への共感を育むための基礎となること。

「わたし」の心をやさしくするための、もう一つの大切な方法があります。それは、相手の気持ちになって考えてみること。

• 自分と他の人を入れかえてみる:

  • もし自分が、あの時怒っていた友達の立場だったら？
  • もし自分が、あの時泣いていた兄弟の立場だったら？
  • 相手の気持ちを想像する練習をしてみましょう。
• やさしさは伝染する: 誰かに優しくされると、心があたたかくなって嬉しいよね。すると、その嬉しさから、今度は自分も誰かに優しくしたくなる。そうやって、やさしさの輪がどんどん広がっていくんだ。

他者の視点に立つこと（共感）が、自己中心的な思考を和らげ、積極的に他者に優しく行動するための重要な手段となること。

ここまでの内容で疑問があれば、AIに質問してみましょう。たとえば：

• 「『わたし』の心を完全に消すことはできるの？」
• 「どうして、やさしさは伝染するの？」
• 「もし相手が意地悪な人だったら、それでもやさしくするべき？」

今日は、「わたし」の心が強すぎると、ケンカが増えたり、さみしくなったり、幸せを感じにくくなったりする弊害があること、そしてその「わたし」の心をやさしくするためには、「みんな同じ」ということに気づき、相手の気持ちになって考えることが大切だということを学びました。

やさしい気持ちは、まるで太陽の光のように、自分だけでなく周りのみんなも明るく照らしてくれる魔法のような力を持っているんだね。

以下の問いに答えられるか確認してみましょう：

• 「わたし」の心が強すぎると、どんな困ったことが起こりやすいですか？
• あなたが、自分の「わたし」の心をやさしくするために、今日からできることを一つ挙げられますか？

答えに自信がない場合は、該当部分を読み返すか、AIに質問してみてください。

• 参考リンク: なし
• 発展課題: なし