仏教の深い教え「唯識（ゆいしき）」を、小学生にも理解できるやさしい言葉と身近なたとえで学ぶ。「心とは何か」「自分とは何か」「世界はどう見えているのか」という問いを通じて、自分の心を見つめ、やさしい心を育てることを目指す。

所要時間：35時間

1. はじめに：ふしぎな「心」のお話
   1. 心ってどこにある？
   2. 心は目に見えない
   3. でも、たしかにある
2. 心はいつも動いている
   1. うれしい気持ち、かなしい気持ち
   2. おこった気持ち、さみしい気持ち
   3. 気持ちはコロコロ変わる
3. 心と体のつながり
   1. こわいと心臓がドキドキ
   2. うれしいと体が軽い
   3. 心と体は友だち
4. 唯識（ゆいしき）ってなに？
   1. 「唯」は「ただ」という意味
   2. 「識」は「心」という意味
   3. 「心だけがある」ってどういうこと？
5. 【ワーク】今の気持ちを絵に描こう

1. ふしぎな実験：同じものが違って見える
   1. おいしそうなケーキ、お腹いっぱいだと？
   2. 好きな人と会う日、雨でもうれしい
   3. 同じ景色でも気分で変わる
2. 心のめがね
   1. みんな違うめがねをかけている
   2. 同じものを見ても感じ方が違う
   3. 自分だけの世界を見ている
3. インドのお坊さんが発見したこと
   1. 2000年くらい前のお話
   2. 心をじーっと観察した
   3. 「すべては心がつくっている」と気づいた
4. 夢のたとえ
   1. 夢の中では夢が本当に見える
   2. 起きると「夢だった」とわかる
   3. 起きている時も似ているかも？
5. 【ワーク】同じ写真、みんなはどう感じる？

1. 心には8人の仲間がいる
   1. 心はチームで動いている
   2. それぞれ役割がちがう
   3. 協力して世界を感じている
2. 目の心（眼識・げんしき）
   1. 色や形を見分ける
   2. 赤いリンゴ、青い空
   3. 見えるものは目の心のおかげ
3. 耳の心（耳識・にしき）
   1. 音を聞き分ける
   2. 友だちの声、鳥のさえずり
   3. 聞こえるものは耳の心のおかげ
4. 鼻の心（鼻識・びしき）
   1. においをかぎ分ける
   2. カレーのいいにおい、お花のにおい
   3. においは鼻の心のおかげ
5. 舌の心（舌識・ぜっしき）
   1. 味を感じ分ける
   2. あまい、からい、すっぱい
   3. 味は舌の心のおかげ
6. 体の心（身識・しんしき）
   1. さわった感じを感じる
   2. あたたかい、つめたい、いたい
   3. 体の感覚は体の心のおかげ
7. 【ワーク】5つの心で感じてみよう（五感ゲーム）

1. 6番目の仲間：考える心（意識・いしき）
   1. 5つの心をまとめる
   2. 「これはリンゴだ」と判断する
   3. 考えたり、想像したりする
2. 考える心のすごいところ
   1. 目の前にないものも想像できる
   2. 昨日のことを思い出せる
   3. 明日のことを計画できる
3. 考える心はときどきお休みする
   1. ぐっすり眠っているとき
   2. 気を失ったとき
   3. でも目が覚めると戻ってくる
4. 考える心のクセ
   1. すぐに「好き・きらい」を決める
   2. 「これが正しい」と思いこむ
   3. 「もっとほしい」と思う
5. 【ワーク】目を閉じて想像してみよう

1. 7番目の仲間：「わたし」の心（末那識・まなしき）
   1. いつも「わたし、わたし」と言っている
   2. 眠っているときも動いている
   3. とても深いところにいる
2. 「わたし」の心の4つのクセ
   1. わたしが大好き（我愛・があい）
   2. わたしが一番えらい（我慢・がまん）
   3. わたしのことしか見えない（我癡・がち）
   4. わたしがここにいる！（我見・がけん）
3. 「わたし」の心のいたずら
   1. 「わたしのおかしを取られた！」
   2. 「わたしが先に並んでたのに！」
   3. 「わたしだけほめられたい！」
4. でも「わたし」の心も大切
   1. 自分を守ってくれる
   2. がんばる力をくれる
   3. でも強すぎるとケンカになる
5. 【ワーク】「わたし」の心を見つけよう

1. 8番目の仲間：たくわえの心（阿頼耶識・あらやしき）
   1. 心の奥の奥にある倉庫
   2. すべてをしまっておく
   3. 目には見えないけれど大切
2. たくわえの心は「くら」のよう
   1. 昔の家には「くら」があった
   2. 大切なものをしまっておく場所
   3. 心にも「くら」がある
3. 何がたくわえられている？
   1. 今までしたことぜんぶ
   2. 今まで言ったことぜんぶ
   3. 今まで思ったことぜんぶ
4. たくわえの心と他の7人
   1. 7人の心はたくわえの心から生まれる
   2. 7人の心がすることは、たくわえの心に戻る
   3. ぐるぐる回っている
5. 【ワーク】心の8人の仲間の絵を描こう

1. 心にはタネがある（種子・しゅうじ）
   1. 野菜のタネのようなもの
   2. 目には見えない
   3. たくわえの心にしまわれている
2. どうやってタネがまかれる？
   1. 何かをすると、タネがまかれる
   2. 何かを言うと、タネがまかれる
   3. 何かを思うと、タネがまかれる
3. 良いタネと悪いタネ
   1. やさしくすると良いタネ
   2. いじわるすると悪いタネ
   3. 自分でどちらをまくか決められる
4. タネはすぐには芽を出さない
   1. じっと眠っている
   2. いつか必ず芽を出す
   3. だから今を大切にする
5. 【ワーク】今日まいたタネを振り返ろう

1. タネが育って花が咲く
   1. 良いタネからは良い花
   2. 悪いタネからは悪い花
   3. 自分がまいたタネが咲く
2. 「くんじゅう」ってなに？
   1. お香のにおいが服にうつる
   2. 良いにおいも悪いにおいも
   3. 心も同じ
3. まわりの人からの影響
   1. やさしい人といると心がやさしくなる
   2. いじわるな人といると心がトゲトゲする
   3. どんな人といるかも大切
4. 自分で心を育てられる
   1. 良い本を読む
   2. 良い言葉を使う
   3. 良いことを考える
5. 【ワーク】心に良いにおいをつけよう

1. 3つの見え方がある
   1. 同じものでも見え方がちがう
   2. 心のめがねによって変わる
   3. 3パターンを知ろう
2. 1つ目：かんちがい（遍計所執性）
   1. ほんとうは違うのに、そう見える
   2. 暗い道でロープがヘビに見える
   3. 影が幽霊に見える
3. 言葉のマジック
   1. 「これはボク/ワタシのもの！」
   2. でも、「ボク/ワタシ」って誰？
   3. 「もの」ってずっとそのまま？
4. かんちがいに気づくと楽になる
   1. 「ヘビだ！」→「あ、ロープだった」
   2. こわかった気持ちが消える
   3. 心が軽くなる
5. 【ワーク】かんちがいを見つけよう

1. 2つ目：つながり（依他起性）
   1. すべてはつながっている
   2. ひとりぼっちのものはない
   3. いろんなものが集まってできている
2. たとえば「リンゴ」
   1. 土があって、水があって
   2. 太陽があって、木があって
   3. 育ててくれた人がいて
   4. やっとリンゴになる
3. たとえば「わたし」
   1. お父さん、お母さんがいて
   2. ごはんを食べて
   3. 友だちがいて
   4. 先生がいて
   5. みんなのおかげで「わたし」がいる
4. すべては変わり続ける
   1. 赤ちゃんだった自分
   2. 今の自分
   3. 大人になる自分
   4. ずっと同じじゃない
5. 【ワーク】つながりマップを作ろう

1. 3つ目：ほんとうの姿（円成実性）
   1. かんちがいがなくなったとき
   2. つながりがそのまま見えたとき
   3. ありのままの世界
2. かがみのような心
   1. きれいなかがみは何でもそのまま映す
   2. ゆがんだかがみはゆがんで映す
   3. 心がきれいだと世界がきれい
3. お釈迦さま（ブッダ）が見た世界
   1. かんちがいがぜんぶなくなった
   2. つながりがぜんぶ見えた
   3. すべてがキラキラ輝いて見えた
4. わたしたちも近づける
   1. 少しずつかんちがいを減らす
   2. 少しずつつながりを感じる
   3. 少しずつ心をみがく
5. 【ワーク】きれいな心のかがみを想像しよう

1. 「わたし」の心が強すぎると
   1. ケンカが増える
   2. さみしくなる
   3. 幸せになれない
2. 「わたし」の心をやさしくするには
   1. 「みんな同じ」と気づく
   2. みんな幸せになりたい
   3. みんなかなしいのはイヤ
3. 自分と他の人を入れかえてみる
   1. もし自分がその子だったら？
   2. もし自分がその人だったら？
   3. 相手の気持ちを想像する
4. やさしさは伝染する
   1. やさしくされるとうれしい
   2. うれしいと誰かにやさしくしたくなる
   3. やさしさの輪が広がる
5. 【ワーク】「もしわたしが〇〇だったら」

1. たくわえの心をきれいにする方法
   1. 良いタネをたくさんまく
   2. 悪いタネをまかないようにする
   3. くり返し続ける
2. 「転識得智」（てんじきとくち）
   1. むずかしい言葉だけど大切な言葉
   2. 「にごった心をきれいな知恵に変える」
   3. 心がピカピカになる
3. 4つのきれいな心（四智）
   1. すべてを映すかがみの心（大円鏡智）
   2. みんな同じと思える心（平等性智）
   3. よく観察できる心（妙観察智）
   4. 良いことをする心（成所作智）
4. 仏さまの心になれる
   1. 心をみがき続けると
   2. だれでも仏さまのような心になれる
   3. 唯識はその地図
5. 【ワーク】4つのきれいな心を絵にしよう

1. お坊さんはどうやって心を観察した？
   1. じっと座る（坐禅・ざぜん）
   2. 目を閉じる
   3. 呼吸に集中する
2. やってみよう：呼吸を感じる
   1. 楽な姿勢で座る
   2. 目をとじる（または半分とじる）
   3. 息を吸う・吐くに注意を向ける
3. 心を観察してみよう
   1. いろんな考えがうかんでくる
   2. それを「あ、考えた」と気づく
   3. また呼吸に戻る
4. ふしぎな発見
   1. 心は止まらない
   2. ずっと何かを考えている
   3. でも観察できる自分がいる
5. 【ワーク】5分間の心の観察

1. 日常で心を観察する
   1. 座っているときだけじゃない
   2. 歩いているとき
   3. ごはんを食べているとき
   4. 話しているとき
2. 「今、ここ」に気づく
   1. 過去のことを考えていた
   2. 未来のことを心配していた
   3. 「あ、今に戻ろう」
3. 気持ちに名前をつける
   1. 「あ、今イライラしてる」
   2. 「あ、今さみしい」
   3. 「あ、今うれしい」
   4. 気づくと少し落ち着く
4. 心の天気予報
   1. 今日の心は晴れ？くもり？雨？
   2. どんな天気でも大丈夫
   3. 天気は変わるから
5. 【ワーク】心の天気を記録しよう

1. 言葉はタネをまく
   1. やさしい言葉は良いタネ
   2. いじわるな言葉は悪いタネ
   3. 言葉は心に残る
2. 自分に言う言葉も大切
   1. 「どうせ自分なんて」は悪いタネ
   2. 「がんばれ自分」は良いタネ
   3. 自分にもやさしい言葉を
3. 魔法の言葉
   1. 「ありがとう」
   2. 「ごめんね」
   3. 「だいじょうぶ」
   4. 「いっしょにやろう」
4. 【ワーク】今日使いたい魔法の言葉

1. 行動はタネをまく
   1. やさしい行動は良いタネ
   2. いじわるな行動は悪いタネ
   3. 小さな行動も大切
2. 毎日できること
   1. あいさつをする
   2. 手伝いをする
   3. 困っている人を助ける
   4. ゴミを拾う
3. 自分のためにもなる
   1. 良いことをすると気持ちいい
   2. 心が明るくなる
   3. それがまた良いタネになる
4. 【ワーク】今週やりたい良い行動リスト

1. 考えもタネをまく
   1. やさしい考えは良いタネ
   2. いじわるな考えは悪いタネ
   3. 誰にも見えないけれど
2. ネガティブな考えが浮かんだら
   1. 「あ、今悪いこと考えた」と気づく
   2. 責めなくていい
   3. 「次は良いこと考えよう」と思う
3. ポジティブな考えを増やす
   1. 「この人のいいところは何だろう？」
   2. 「今日あった良いことは何だろう？」
   3. 「ありがたいことは何だろう？」
4. 【ワーク】良いこと日記を書こう

1. 心の8人の仲間をおさらい
   1. 見る心、聞く心、かぐ心、味わう心、さわる心
   2. 考える心
   3. 「わたし」の心
   4. たくわえの心
2. 8人はチームで動く
   1. バラバラじゃない
   2. 協力している
   3. 一人が変わるとみんなが変わる
3. 【ワーク】8人の仲間クイズ大会

1. 唯識で学んだこと
   1. 心が世界をつくっている
   2. 心にはタネがある
   3. 良いタネをまくと良い花が咲く
   4. 心はみがくことができる
2. これからの毎日に活かす
   1. 心を観察する
   2. 良い言葉を使う
   3. 良い行動をする
   4. 良いことを考える
3. 質問タイム
   1. わからなかったこと
   2. もっと知りたいこと
   3. 考えたこと
4. 【ワーク】唯識新聞をつくろう

• 本研修は唯識思想の本質を小学生にも伝えるために、比喩と体験学習を多用しています
• 宗教教育ではなく、心の教育・情操教育として位置づけています
• 各ワークは子どもの発達段階に応じてアレンジしてください
• 専門用語（サンスクリット語由来の仏教用語）は必要最小限に留めています
• 35時間を通じて、自己理解・他者理解・共感力の育成を目指しています