* ふくらはぎ
    * シ―テッドカーフレイズ
      * [[https://www.youtube.com/watch?v=kZKlvARHQD4|シーテッド・カーフレイズ／ヒラメ筋（ふくらはぎ）／筋トレ実践講座]]
      * [[https://www.youtube.com/watch?v=7HY36XPWAKA|筋トレ－シーテッドカーフレイズ（3週目～）／ふくらはぎの鍛え方]]
    * マッサージ
      * [[https://www.youtube.com/watch?v=a3AcObv7vTo|マッサージ - ふくらはぎのつまみひっぱりマッサージ]]
      * [[https://yogajournal.jp/1233|ふくらはぎをほぐそう！むくみや冷えを解消する簡単マッサージ]]