health:健康に関するメモ

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-  * [[https://www.youtube.com/watch?v=a3AcObv7vTo|マッサージ - ふくらはぎのつまみひっぱりマッサージ]]
+  * ふくらはぎ
+    * シ―テッドカーフレイズ
+      * [[https://www.youtube.com/watch?v=kZKlvARHQD4|シーテッド・カーフレイズ／ヒラメ筋（ふくらはぎ）／筋トレ実践講座]]
+      * [[https://www.youtube.com/watch?v=7HY36XPWAKA|筋トレ－シーテッドカーフレイズ（3週目～）／ふくらはぎの鍛え方]]
+    * マッサージ
+      * [[https://www.youtube.com/watch?v=a3AcObv7vTo|マッサージ - ふくらはぎのつまみひっぱりマッサージ]]
+      * [[https://yogajournal.jp/1233|ふくらはぎをほぐそう！むくみや冷えを解消する簡単マッサージ]]

health/健康に関するメモ.1548389166.txt.gz · 最終更新: 2019/01/25 04:06 by dot